Tắm – Ngủ – Thư giãn: Vì sao “tắm trong bóng tối / ánh sáng mờ” đang trở thành xu hướng được nhiều người săn đón
Sau một ngày dài với công việc, học tập và áp lực cuộc sống, việc tìm kiếm một phương thức giúp thư giãn, xua tan stress — đồng thời giúp ngủ ngon hơn — ngày càng được quan tâm. Một trong những xu hướng nổi bật gần đây là “tắm trong bóng tối” hoặc tắt bớt ánh sáng khi thư giãn vào buổi tối. Dưới đây là lý do tại sao nhiều người cho rằng phương pháp này thực sự có lợi — và khoa học cũng đang có những bằng chứng ủng hộ. 🛁 Ánh sáng — Thứ tưởng bình thường nhưng ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ Cơ thể chúng ta hoạt động theo đồng hồ sinh học (circadian rhythm), nhờ vào một bộ phận điều khiển gọi là Suprachiasmatic Nucleus (SCN) — bộ “đồng hồ sinh học” trong não. SCN nhận thông tin về ánh sáng từ mắt để quyết định khi nào ta nên thức, khi nào nên ngủ. Khi trời tối, cơ thể bắt đầu sản xuất Melatonin — hormone giúp bạn dễ buồn ngủ và đi vào giấc ngủ sâu. Nếu bị ảnh hưởng bởi ánh sáng — từ đèn, màn hình, đèn ngủ… — việc sản xuất melatonin có thể bị ngăn cản, khiến bạn khó ngủ, ngủ chập c...
Nhận xét
Đăng nhận xét